Tuần 20: Ôn bơi trườn sấp
Nhiệm vụ của học sinh:
+ Học sinh khởi động xoay các khớp cổ, tay, chân, chạy tại chỗ…
+ Học sinh đứng cúi lưng ra trước tập xoay hai tay luân phiên sau đó đổi xoay ngược lại 60 lần nghỉ 3 phút, lặp lại làm 6 lần.
+ Học sinh nằm sấp trên nền đất hay trên ghế dài tập đập chân sải (duỗi thẳng chân luân phiên dập chân 60 lần, nghỉ 2 phút tập lại 10 lần như trên.
+ Kết thúc
Tuần 21: Ôn bơi trườn sấp
Nhiệm vụ của học sinh:
+ Học sinh khởi động xoay các khớp cổ, tay, chân, chạy tại chỗ…
+ Học sinh đứng cúi lưng ra trước tập xoay hai tay luân phiên sau đó đổi xoay ngược lại 60 lần nghỉ 3 phút, lặp lại làm 6 lần.
+ Học sinh nằm sấp trên nền đất hay trên ghế dài tập đập chân sải (duỗi thẳng chân luân phiên dập chân 60 lần, nghỉ 2 phút tập lại 10 lần như trên.
+ Học sinh đi bộ thả lỏng 5 phút
+ Kết thúc