Tuần 20: Học nhảy xa, đá cầu, chạy bền.
+ Học sinh khởi động xoay các khớp tay, hông, chân, gối, tại chỗ đá lăng trước, sang ngang 2 lần/8 nhịp
+ Học sinh luyện tập
- Các động tác bổ trợ nhảy xa: Đà một bước 1,3 bước đá lăng
- Tập giao cầu qua lưới, học sinh đứng cách tường 1-4 mét thực hiện phát cầu chủ yếu tiếp xúc cầu cho tốt tập trong khoảng 15 phút.
- Chạy bền 300m, học sinh tập chạy tại chỗ trong khoảng 10 phút, hoặc chạy quanh nhà
Tuần 21: Học nhảy xa, đá cầu, chạy bền.
+ Học sinh khởi động xoay các khớp tay, hông, chân, gối, tại chỗ đá lăng trước, sang ngang 2 lần / 8 nhịp
+ Học sinh luyện tập
- Các động tác bổ trợ nhảy xa: Đà một bước 1,3 bước đá lăng
- Tập giao cầu qua lưới, học sinh đứng cách tường 1-4 mét thực hiện phát cầu chủ yếu tiếp xúc cầu cho tốt tập trong khoảng 15 phút.
- Học sinh lò cò tại chỗ hay quanh nhà mỗi chân 50 lần.
Chạy bền 300m, học sinh tập chạy tại chỗ trong khoảng 10 phút, hoặc chạy quanh nhà.