TUẦN 20, 21
BÀI THỂ DỤC TAY KHÔNG - ĐÁ CẦU
1. Khởi động:
- Khởi động chung: Xoay các khớp tay, vai, hông, gối, ép dẻo….
Tại chỗ chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mông, chạy nâng cao đùi
2. Thực hiện:
- Ôn 5 động tác bài thể dục tay không giữa giờ đã học.
- Tập tâng cầu kỹ thuật đã học ở lớp 6, 7, 8 (gối đùi, mu bàn chân, lòng bàn chân)
Chú ý: Tự đưa ra yêu cầu cho bản thân ví dụ ôn 5 động tác tập bao nhiêu lần,
tâng cầu bao nhiêu lần, bao nhiêu cái …
3. Kết thúc buổi tập:
Thả lỏng tay chân + hít thở sâu