NỘI DUNG BÀI HỌC
BÀI 54: Vệ sinh hệ thần kinh
Giáo viên: Thân Lan Hương.
A: Nội dung bài học
I, Ý nghĩa của giấc ngủ đối với sức khỏe
+ Ngủ là nhu cầu sinh lí của cơ thể. Là kết quả của một quá trình ức chế tự nhiên có tác dụng bảo vệ, phục hồi khả năng làm việc (hoạt động) của hệ thần kinh.
+ Biện pháp để có giấc ngủ tốt:
- Tạo phản xạ chuẩn bị cho giấc ngủ: đánh răng trước khi đi ngủ, ngủ đúng giờ.
- Chỗ ngủ thuận tiện
- Không dùng các chất kích thích như: trà, cà phê …
- Tránh các kích thích ảnh hưởng tới giấc ngủ
II, Lao động và nghỉ ngơi hợp lý
+ Sức khỏe phụ thuộc vào trạng thái của hệ thần kinh.
+ Để bảo vệ sức khỏe và hệ thần kinh cần:
- Đảm bảo giấc ngủ hàng ngày đầy đủ
- Làm việc và nghỉ ngơi hợp lí.
- Sống thanh thản, tránh lo âu phiền muộn.
III, Tránh lạm dụng các chất kích thích và ức chế đối với hệ thần kinh
Để hệ thần kinh hoạt động tốt cần tránh các chất có hại như:
+ Chất kích thích : chè đặc, cà phê, rượu,..
+ Chất gây nghiện: thuốc lá, ma túy…
+ Chất làm suy yếu thần kinh: thuốc an thần…
Vận dụng kiến thức
Câu 1: Trong vệ sinh hệ thần kinh cần quan tâm tới những vấn đề gì?
+ Đảm bảo giấc ngủ hàng ngày đầy đủ
+ Làm việc và nghỉ ngơi hợp lí.
+ Sống thanh thản, tránh lo âu phiền muộn.
+ Tránh sử dụng các chất có hại cho hệ thần kinh.
Câu 2: Là học sinh em sẽ làm gì trước tệ nạn ma túy và hiểm họa HIV?
Các em phải có thái độ cương quyết đối với ma túy không thử dù chỉ một lần, phải thận trọng trước mọi cám dỗ của những thành phần xấu trong xã hội, tuyên truyền vận động mọi người tránh xa ma túy.
Câu 3: Em hãy xây dựng thời gian biểu cho bản thân ?